500kcal以内の献立

500kcalは身体活動量の少ない女性の１食分の目安なのでヘルシーな献立になっています。食べ過ぎてしまったときや、 活動量の少なくなる夕食に取り入れるのもおすすめです。※必要なエネルギー量は年齢や性別、身体活動量などによって人それぞれ変わります。

栄養バランスOK

厚生労働省が示しているエネルギー産生栄養素バランスの構成比率を満たした献立にしています。

• ・たんぱく質 13～20％
• ・脂質 20～30％
• ・炭水化物 50～65％

野菜120g以上使用

厚生労働省が示している成人1日当たりの野菜摂取目標量は350g以上です。
1食あたり120g以上を目安として使用し、1日に摂取すべき野菜の約1/3量がとれる献立にしています。